Te invito a un buen Descanso

Estoy de acuerdo con ustedes que hemos vivido periodos inusuales que nos han causado bastante estrés, incertidumbre, agotamiento y miedo… claramente nuestro ser nos pide hacer una pausa y reponer energías, nos pide un buen descanso. 

Cómo saber si necesito un descanso.  Nuevamente enumero los síntomas más frecuentes de mis Consultantes para Reiki y Alineación de Chakras, a distancia.  ¿Tú también los sientes? 

 

Cambios de animo 

Nuestra dualidad parece estar a flor de piel y nos volvemos contradictorios, Nos desbordamos emocionalmente, nos cuesta inspirarnos, nos sentimos cansados, sentimos rabia, pena, andamos llorosas…  

Insomnio – Ciclo circadiano – Higiene del sueño 

Están alteradísimos y no es raro, nuevamente haciendo alusión a lo que nos ha sucedido últimamente como humanidad y como chilenos.  

Mal genio 

Basta una pequeña gotita en algún ámbito de nuestras vidas y nuestro vaso se desborda, nuevamente rabia, pena, impotencia.  El descontrol nos irrita aún más y nos volvemos controladores, celópatas, posesivos.  

Libido cero 

Nuestra sensibilidad, creatividad y capacidad de disfrute parecen bloqueadas o ausentes y se extrañan.    

Miedo 

Desconexión con La Fuente, con nuestros Seres Superiores, tener incertidumbre y falta de estabilidad nos complica, queremos garantías que todo mejorará.  

Es necesario volver a conectarnos, a estar con nosotros mismos, esto nos llena de calma y de consciencia universal que nos permite un rápido y necesario reseteo de tanta actividad social o laboral en nuestra vida. 

 

Pausas durante el día 

• Ve a algún lugar privado y cierra tus ojos, respira profundo y lentamente, inhala en 4 tiempos, retén 4 tiempos, exhala en 4 tiempos y mantente sin aire por 4 tiempos.  Aunque esta pausa dure 5 minutos, te ayuda a decantar, a desintoxicar la mente. 
• Sal al patio, balcón o calle (según la situación de pandemia), respira, observa la naturaleza, toma agua.  Cierra los ojos e imagínate inmerso en la naturaleza, visualiza la energía del lugar y ve cómo te llena. 

• Escápate a un lugar donde estés sola y respira lenta y profundamente, repitiendo en tu mente las siguientes frases 
• Lo siento – perdóname – gracias – te amo. 
• Yo soy energía y vibro alto.  Yo soy Luz. 

  

Descanso durante la noche 

Claramente necesitamos un descanso reparador para poder estar saludables durante el día.  El total de horas de sueño depende de cada uno, sin embargo, el dormir bien se complica si vives con tu familia, pareja o incluso con una mascota porque la idea es hacer que coincidan en los horarios de pausa. 

Anda acomodando las actividades de manera que se cree el hábito para ustedes o para cada uno de ustedes, acá el respeto por la rutina del otro es importante. 

 

Repasemos algunos tips para dormir mejor: 

• Comer sano e intentar que la última comida sea alrededor de las 19 hrs. 
• Hacer ejercicio físico durante el día (nuestra actividad diaria se ha visto afectada por el confinamiento y el teletrabajo que nos ha convertido en sedentarios).   Haz una rutina de ejercicios que te acomode para activar tu musculatura. 
• Evita el alcohol, cigarrillos y drogas.  
• Evita la Tv, las luces y sonidos nos mantienen en un estado alerta que no nos permite la calidad de sueño que necesitamos 

• Pon tu celular en modo avión durante la noche. 
• Evita tener artefactos enchufados, cerca de tu cama. 
• Si vas a incluir plantas en tu habitación, ve aquellas que recomienda la Nasa, que ayudan a respirar mejor. 
• Si te cuesta relajarte para conciliar el sueño, hay dos opciones que me gustan; 
  • La primera tiene que ver con tener un ritual, creas un hábito.  

Lee unos minutos, esta actividad suele inducir el sueño. 

Escucha alguna “relajación” que te guste o música de naturaleza para fines de descanso. 

• • La segunda es relajarte y soltar el tema de cuánto tiempo te queda para dormir, antes que suene a alarma que indica que un nuevo día llego: 
• Escucha algún audio de algún tema que te interese (YouTube) o ve algún capítulo de alguna serie que te entretenga (siempre y cuando no molestes al otro con encender tv). 
• Acostúmbrate a despertar según tu reloj biológico y así evitas las estresantes alarmas que nos despiertan asustados. 

• Evita pastillas para dormir, intenta primero con infusiones relajantes de lavanda, leche tibia con miel, manzanilla, etc.  Estoy de acuerdo que en ciertos momentos de nuestra vida como las que hemos vivido recientemente en nuestro país, necesitamos ayuda extra de algún medicamento, pero la idea es no abusar y usarlos de manera excepcional. 

 

No escatimes en otorgarte baños de tina, siestas, masajes de relajación, sesiones de Reiki y/o Alineación de Chakras, entre otros…